Бодибилдингом занимаюсь давно, но с
перерывами (тренируешься, потом вдруг травма или заболеешь и все...). Сколько протеинов, креатинов и прочего съел! И даже ретаболил колол
полгода! И все бесполезно, даже стероиды не давали приростов.
Из всего, что я прочитал и слышал о бодибилдинге, у меня сложилось мнение, что надо качаться тяжело, интенсивно и мощно, много
"полноценно" питаться и отдыхать как следует. Думаю, что вообще все вокруг думают так же. Но мне это почему-то никогда не помогало.
Самое непонятное то, что мои небольшие успехи в этом деле случались на обычном питании, довольно бедном белком, да еще при вегетарианском к тому же,
Почему-то я не обращал на них внимания, считая это какой-то случайностью!
Бывало так тренировался, что потом кое-как ковылял до дома. Одно время я делал много подходов с уменьшением веса с отдыхом 1-2 минуты,
как пишут во всяких журналах.
Потом перешел на сокращенные тренировки по 1-3 упражнения по 1 предельному подходу в каждом и перерывом несколько дней.
А результаты все равно те же - незначительный прирост и потом травма или болезнь.
Мои лучшие показатели (в 2005 году): становая тяга - 100 кг, приседания - 85 кг, жим лежа 65 кг при собственном весе 65 кг.
Кстати, перед этим осенью 2004 года после четырехлетнего перерыва я возобновил свои тренировки и для начала качался три раза в неделю примерно так
(я не записывал, поэтому это не точно): 5х10 - 5 кг на бицепс (я мог поднять 16 кг два раза),
5х15 приседания без отягощений, отжимания 5х10, еще на пресс, подтягиваний вообще не делал, я думал, что надо подготовиться к серьезным нагрузкам, а это так, разминка типа.
Фактически я тренировался по классическому вэйдеровскому методу. Питался тогда обычно, как всегда до этого (был вегетарианцем).
И как же я удивился, когда через недели три обнаружил, что окружность бицепса увеличилась на 2 см, а вес на 5 кг! Надо было мне тогда продолжать в том же духе, но
я решил, что вот теперь готов пойти в зал и взять серьёзные веса, а еще что буду покупать протеины и тогда точно накачаюсь как следует.
А что получилось? Через 7 месяцев тяжелых тренировок не было никакого прогресса в массе, а только немного в силе.
А вот более древняя история. В декабре 1994 года для тренировки теперь уже здорового, но слабого сердца я решил заняться аэробными упражнениями и выбрал степ-аэробику в упрощенном виде
- просто поднимался на стул и спускался примерно по 20-30 минут три раза в неделю, сначала стульчик высотой 30 см, потом 45 см.
Через четыре месяца окружности икр и бедер увеличились на 5 см, а вес на 5 кг при том, что жира стало меньше! И тоже при обычном для меня вегатаринском питании.
Потом я стал качаться в зале, а никакого прогресса не было.
И вот летом 1995 года я стал колоть ретаболил (это продолжалось полгода), но как я уже говорил, ни силы, ни объема от этого не прибавилось.
Очищение организма дает прирост мышц
Как то году в 1995 в тренажерном зале один качок рассказывал, что у него масса стала расти как на дрожжах
после того, как он провел очищение организма по Семеновой кажется. Выглядел он довольно пухлым, но мышцы у него были большие.
Я тогда не обратил на это особого внимания.
Потом в 2005 г. я прочитал книгу А.В. Фалеева "Из толстяков в Шварценнегеры".
В ней автор делает упор на очищение от паразитов и пишет, что после того, как он провел очистку организма,
у него произошел удивительно быстрый прогресс в паурлифтинге. Я не пробовал делать этих очисток, поэтому без комментариев.
Между прочим, сыромоноедение само по себе очищает организм, так что посмотрим.
